Túlzottan sovány: < 18,5
Ideális (egészséges) testsúlyú: 18,5–24,9
Túlsúlyos: 25-29,9
Veszélyesen túlsúlyos / elhízott: 30+
Ha a fenti táblázat szerint BMI indexed az ideális értéket mutatja, aggodalomra nincs okod. Az ideális testsúly fenntartása számos betegség elkerülését is jelentheti. Ez alapján nem kell változtatnod eddigi étrendeden, szokásaidon, ha teheted, minden nap mozogj min. 30 percet. A 18,5 alatti érték arra utal, hogy túlzottan sovány vagy. Ha diéta nélkül, hirtelen fogytál, akkor az betegség jele lehet, fordulj orvoshoz mihamarabb!
Emberek egy kisebb csoportjánal a súlygyarapodástól való kínos félelem komoly, szélsőséges tüneteket produkálhat, így betegséget okozhat. Ez az anorexia nervosa. Komoly betegség, ha saját magadon vagy hozzátartozódon ilyen tüneteket észlelsz, azonnal fordulj orvoshoz!
A 25-ösnél nagyobb BMI viszont már veszélyes lehet egészségünkre. A túlsúly jelentősen megnöveli a magas vérnyomás, a magas koleszterin– és glükózszint kockázati tényezőit. A veszélyes elhízás (+30 BMI) pedig már a szívbetegségek, stroke, diabetes és néhány típusú rák alapvető kockázati tényezője. Mivel már egy kisebb mértékű fogyás is csökkentheti az előbbi kockázatok rizikóit, és javíthat általános kondíción, mihamarabb kezdj bele!